腰痛を和らげる方法

腰を支える筋力が低下すると、筋肉がすぐに疲れてしまいます。

筋肉が疲れると筋肉のコリが発生して腰痛になります。

また姿勢の悪さは、筋肉に過度の負担をかけるので腰痛になりやすくなります。

「筋力の回復」「過度の負担軽減」という2つの点から腰痛予防には『正しい背骨の維持』が必須となります。

今現在どこかで整体などの腰痛の治療を受けている方も、これを実践していただくだけでも、整体やマッサージなどの施術効果も向上し、腰痛の改善に近づくはずです。

また、継続すれば姿勢を支える筋肉が鍛えられて、腰痛予防にもなります。

良い姿勢が良い習慣となり、続けることで健康貯金を貯まっていくのでオススメです。

痛みの改善には３種類あります。

1. 痛みが少なくなる
2. 痛むときの頻度がへる
3. 痛い時間が短くなる

このように、程度、頻度、持続時間のどれかに変化が出ます。

そして、できるだけ良くなったところに目を向ける事が重要です。

１０あった痛みが８になった時に

• 「２割も良くなった！」と思えるか
• 「８割も残っている！」と思うか

で治るスピードは格段に変わります。当然前者の方の方が治りが早いです。

何を馬鹿な話を！！と思うかもしれませんが、脳の命令で筋肉のコリが作られるので、これは非常に重要で認知行動療法と言われる立派な治療法です。

脳の認識を変えて、反射的に筋肉が固くなる悪循環を断ち切る効果があります。

私もひどい腰痛になった経験があるのでわかりますが、痛いのにそんなふうに考えるのはと大変難しい・・・というより当時は絶対無理！！と思っていました。

できない事ができるようになった。前痛かった動きが痛くなかった。そんなところに目を向けるよう意識する事が肝要です。難しいのは重々承知してますがとても重要です。