腰痛を早く治す方法

通常、腰痛は発症から６週間ほどで８５%の人が自然治癒します。ということは１ヶ月経過したらある程度回復していないとおかしいということになります。

ところが腰痛が１ミリも変わらない、痛みが増しているという場合は対策が必要です。

対策その１：整形外科などの病院で診察。治療のためというより骨や内臓に危ない病気がないかの確認と痛み止めをもらうため。安静時痛、夜間痛（痛みで目が覚める）という症状がなければ後回しでもOK。

対策その２：整骨院、鍼灸院、マッサージ院、整体院など筋肉の治療をしてくれるところに行く。頻度が大切。週２回を2〜３週間集中的に行う方が間隔を開けて行くより断然効果的。

対策その３：「腰痛体操を行い、正しい姿勢でを行う」を最低２週間続ける。自分で行うトリガーポイントマッサージも有効。

その１：整形外科の受診がない場合は一度診察を受ける。目的は脊椎や内臓に病変がないかのチェックと痛み止め薬と湿布をもらうことだけ。ただしヘルニア、変形などの話が出て「手術しかない」と言われても真に受けないこと。

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その２：筋肉の治療をしてくれるところ（整骨院、鍼灸院、マッサージ院、整体院）で週２回を４週間、週１回を８週間、合計１２週間で１６回の一つの腰痛プログラムとして治療を受ける。
手技療法で成果を出すためには適切な頻度、期間、回数がとても大切。

その３：治療中は必ず正しい姿勢で過ごす。治療をしても日常の生活で不良姿勢が続くと、効果が持続せず、すぐ戻ってしまう。すると少し良くなっては元に戻りを繰り返し、期間が経っても成果が出にくい。

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