腰痛とストレッチについて

慢性的な腰痛に悩まされている人は、強いコリや痛みがある部分を無意識のうちに、手で揉んでいる事があるのではないでしょうか。

そうした場所には痛みの原因である、筋肉のコリが存在している事が多いです。

腰の筋肉は何枚も重なっているので、深い部分と浅い部分があります。

そのため筋肉のコリができている場所によって、ストレッチが効きやすい場所と難しい場所があります。

そこで自分でもできる腰痛ストレッチをはじめとしたセルフケアの方法をご紹介します。