腰痛と姿勢について

正しい姿勢のキモは『腰を真っ直ぐに伸ばす』という事です。

しかし、ソファに座ったり、地べたに座ると腰を伸ばすのが難しく正しい姿勢ができません。

基本的には事務机の椅子かテーブル椅子に座った方が良いです。

できるだけソファと地べたに座るのを控えましょう。

シンプルですが、とても効果のある方法です。

どうしても地べたに座るのならば、少し高さのある台かクッションを使って座ると姿勢正しく腰痛予防ができます。

椅子がない方は、腰痛治療でお金を使うより椅子を買った方が費用対効果は高いですよ。

姿勢は立っている時も継続します。たまに

「姿勢を取り続けていたので、腰が痛くなった」

という方がいらっしゃいますが、腰に力を入れ過ぎている可能性があるので２割ほど力を抜いてみてください。

そして地面の物を取るとき、靴を履く時も腰は真っ直ぐで。

腰痛がひどいときは湯船に浸かる時も腰が曲がるので入浴は短めにするのがオススメです。温まるメリットより、腰痛悪化のデメリットの方が大きくなります。

継続することによって

『姿勢を維持する筋が強くなってくる』

ので、姿勢を頑張る事で腰痛予防の筋トレにもなりますよ。

また、２時間に１度、立った状態で上半身を大きく後ろに反らす運動もようつ改善の良い方法です。